ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

16 октября 2022 11:10

Количество просмотров: 99

ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

Зародился этот праздник в 2011 году. Группа активистов, заинтересованных в избавлении от лишнего веса, выступили с предложением празднования Дня здорового питания. На сегодняшний день целью данного праздника является обращение внимания к здоровому питанию, которое является важнейшим фактором сохранения и укрепления здоровья нынешних и будущих поколений, помогает предупредить и избавиться от различных заболеваний, даёт возможность контролировать вес без насильственных ограничений, помогает восстановить интеллектуальную и физическую активность.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ:
• сбалансированность питания (белки, жиры, углеводы) и мониторинг за суточным потреблением калорий с учетом веса;
• частота питания — не менее 6-5 раз в сутки небольшими порциями и с перерывом между приемами пищи не более 3-4 часов;
• потребление сваренной или приготовленной на пару пищи;
• контроль потребления соли (ВОЗ рекомендует взрослым потреблять менее 5г соли в день (чуть меньше одной чайной ложки)) и сахара (употребляйте не более 50г свободных сахаров);
• разнообразный рацион питания, обеспечивающий организм всеми необходимыми витаминами и минералами, а значит обязательное включение овощей и фруктов — не менее 400 грамм в день (без учета картофеля);
• повседневный питьевой режим: 2-2,5 литра жидкости.